Lankstumo pagerinimas

Dar viena dažna ir tipinė daugelio slidininkų technikos problema, tai lankstumo ir minkštumo stoka slidinėjant, kas stumia kūno svorį atgal ant slidžių galų. Daugeliui tai  nutinka dėl to, jog jie mokėsi slidinėti su per kietais batais ir ši sąlyga natūraliai stabdo jus nuo patogaus spyruokliavimo batuose stovint tvirtai pilna pėda.

Dėl tokių lankstumo ypatumų, kai čiurna yra visai nelanksti, didžioji dalis lankstumo tenka keliams. Toks lankstumo derinys, ne tik nustumia jūsų kūno svorį atgal, bet apkrauna ir vargina vienas raumenų grupes, dėl ko galite patirti kelių traumą.

Sprendimo būdai:

1.      Patikrinkite savo lankstumo įgūdžius ir įpročius šuoliukais iš vienos pusės į kitą

2.      Įvertinkite savo kulkšnies lankstumą

3.      Truputi mažinkite kelių minkštumą

4.      Nuolat stebėkite ir taisykite lankstumą/minkštumą šuolių metu

1.      Patikrinkite savo lankstumo įgūdžius ir įpročius šuoliukais iš vienos pusės į kitą

Vėl paprašykite draugo kad stebėtų kaip jūs atliekate šuolių pratimą, tik dabar iš šono. Pasitelkę kamerą išanalizuokite savo lankstumą. Ypatingą dėmesį skirkite kulkšnies ir kalių lankstumui.

2.      Įvertinkite savo kulkšnies lankstumą

Supraskite kulkšnies lankstumą, kad galėtumėte aktyviau atsispirti ir nusileisti. Gerai atliekamo pratimo požymis yra nusileisti kuo tyliau.

3.      Truputi mažinkite kelių minkštumą

Dėl įpročio slidinėjant sėstis atgal, stenkitės mažinti lankstumą keliuose šuolio nusileidimo metu. Jėgą per klubus nukreipkite į pėdas, kartu stenkitės šlaunis laikyti šiek tiek vertikaliau nei horizontaliau. Tai taip pat apsaugos jūsų kelių raiščius nuo perkrovų, jei esate pratę prie šiek tiek „prisėdusios“ slidinėjimo stovėsenos.

4.      Nuolat stebėkite ir taisykite lankstumą/minkštumą šuolių metu

Kai suprasite kulkšnies ir kelių lankstumo sąveiką, bei skirtumus ir suvoksite jų įtaką jūsų pusiausvyrai šuolių metu, vėl patikrinkite kaip atliekate šį pratimą. Geriausiai tikrinti su kamera. Jei pastebėsite labiau centruotą ir subalansuotą stovėseną, bei mažesnį skleidžiamą šuolių garsą, reiškiasi jūs patobulinote savo lankstumo įgūdžius. Raumenys tai atsimins ir jums bus labai lengva tai pritaikyti slidinėjant.

Būkite pirmas komentuotojas

Tik registruoti nariai gali komentuoti.
Prisijungite arba registruokitės.