|
 Kojų stiprinimas.
Nemažai slidininkų „nuima“ dalį judesių
skirtų kojoms ir juos kompensuoja rankomis, bei viršutine kūno dalimi posūkiui
pradėti. Kai rankos naudojamas kūnui persukti naujo posūkio pradžiai, kojos
išsisuka neatlikdamos reikalingo darbo.
Iš techninės pusės yra blogai, kai yra
mojuojama rankomis. Dėl šios priežasties, svorio centras gali paslinkti link
slidžių galo, arba viršutinė kūno dalis netinkamai persisukti. Iš fiziologinės
pusės, tai rankos pradeda jauną posūkį, kojos tinginiauja ir nesivysto reikiami
raumenys. Kad taptumėte geresniu slidininku, sustiprintumėte kojas, kad
turėtume daugiau jėgos pradėti posūkį, atkreipkite dėmesį į rankas ir ar
stipriai jas naudojate.
Kojų stiprinimui ir treniravimui slidinėjimo
metu, tam kad rankos nedalyvautų posūkio atlikime sukryžiuokite jas ties
pečiais. Tai galite daryti tiek slidinėdami, tiek ir treniruodamiesi šuoliukų
metu.
Tam prireiks didesnės ir staigesnės
kojų jėgos.
Sprendimo būdai:
1. įvertinkite kiek prisideda jūsų rankos intensyvių
šuolių nuo vienos į kitą pusę metu
2. sukryžiuokite rankas ties krūtine, kad tik kojomis
atliktumėte šuolius.
3.
Stebėkite,
kiek juda jūsų rankos, šuolių iš vienos pusės į kitą metu
1. Įvertinkite kiek prisideda jūsų
rankos intensyvių šuolių nuo vienos į kitą pusę metu
Vėl
prireiks jūsų draugo pagalbos su kamera, kad galėtumėte įvertinti kiek
naudojate rankas ir jų judesius kiekvieno šuoliuko metu prieš pat atsiplėšiant
nuo žemės.
2. Sukryžiuokite rankas ties krūtine,
kad tik kojomis atliktumėte šuolius.
Kartokite posūkį imituojančius šuoliukus,
tik dabar su sukryžiuotomis rankomis. Tai atlikti bus sunkiau, tačiau prie
šuolio daugiau turės prisidėti kojos ir pagerės jūsų ligsvaros įgūdžiai.
3. Stebėkite,
kiek juda jūsų rankos, šuolių iš vienos pusės į kitą metu
Kai suprasite savo rankų veiksmus ir galėsite
įvertinti kur persistengiate su jomis, pamatysite, kaip intesyviau posūkio metu
dirba ir tuo pačiu treniruojasi jūsų kojos. Tikslingiau dirbant kojų raumenims
sustiprės reikiamos raumenų grupės. Stiprios kojos bus nepamainomas jūsų
pagalbininkas kasdieniam slidinėjimui.
 Būkite pirmas komentuotojas | |
Tik registruoti nariai gali komentuoti.
Prisijungite arba registruokitės. |
